Ақпарат

Жүктілік кезіндегі іш қату

Жүктілік кезіндегі іш қату

Неліктен мен жүкті болсам, қатты іш қатамын?

Іш қату - жүктілік кезінде жиі кездесетін мәселе: жүкті әйелдердің жартысына жуығы белгілі бір уақытта іш қатады.

Жүктілік кезіндегі іш қатудың бір себебі - организмдегі тегіс бұлшықеттерді, соның ішінде ас қорыту жолдарын босаңсытатын прогестерон гормонының көбеюі. Бұл тамақ ішек арқылы баяу өтетінін білдіреді.

Мәселе жүктіліктің кейінгі кезеңінде сіздің тік ішектің өсіп келе жатқан жатырының қысымымен күрделене түсуі мүмкін. Темір қоспалары, әсіресе жоғары дозаларда, іш қатуды нашарлатуы мүмкін.

Жүктілік кезінде іш қатуды жеңілдету үшін не істей аламын?

Жүктілік кезінде іш қатуды болдырмауға және жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер:

  • Жоғары талшықты тағамдарды, күн сайын дәнді дақылдар мен нан, қоңыр күріш, бұршақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосқанда. Ол таңертең сіздің дәнді дақылдарыңызға бірнеше ас қасық өңделмеген бидай кебегін (денсаулық сақтау дүкендерінен алуға болады) қосуға көмектеседі, алайда сіз бірнеше күн бұрын айырмашылықты байқаған боларсыз.
  • Суды көп ішіңіз. Күніне 10 8 унция стакан су немесе басқа сусындар ішуге тырысыңыз. (Немесе зәріңіз ашық немесе ашық сары түске боялғанға дейін күн бойына ішіңіз - бұл жеткілікті ылғалдану белгісі.) Күн сайын бір стақан жеміс шырынын, әсіресе қара өрік шырынын ішу пайдалы болуы мүмкін. Кейбіреулер оянғаннан кейін жылы сұйықтықты ішкенде заттардың қозғалуына көмектеседі.
  • Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаяу серуендеу, жүзу, тұрақты велосипедпен жүру және йога іш қатуды жеңілдетеді және деніңізді сау және сау сезінеді.
  • Денеңізді тыңдаңыз. Сіздің ішектеріңіз тамақтан кейін белсенді болады, сондықтан жуынатын бөлмені тамақтанғаннан кейін қолдануға уақыт бөліңіз. Ваннаға барғаныңызды сезінгенде, оны жібермеңіз.
  • Принаталды дәрумені қолданып көріңіз. Егер сіздің перинатальды мультивитаминде темірдің үлкен мөлшері болса (және сіз анемиялық емес болсаңыз), дәрігеріңізден темірі аз қосымшаға ауысу туралы сұраңыз.

Егер жоғарыда көрсетілген шаралар көмектеспесе (немесе оларды орындау қиын болса), провайдеріңізден артық талшық қоспасын немесе лакционды немесе нәжісті жұмсартқышты алу туралы сөйлесіңіз.

Жүктілік кезіндегі іш қату маңызды ма?

Әдетте емес, бірақ кейде жүктілік кезінде іш қату басқа проблеманың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде іш қату, диареямен қатар жүретін немесе ішектің шырышты қабығынан өтетін қатты іш қату болса, дереу дәрігерге немесе акушерге қоңырау шалыңыз.

Сондай-ақ, ішек қозғалысы кезінде ауырсыну немесе қатты нәжісті өткізу геморройға әкелуі немесе нашарлатуы мүмкін, бұл тік ішек аймағындағы ісінген тамырлар. Геморрой өте ыңғайсыз болуы мүмкін, дегенмен олар сирек ауыр проблемалар тудырады. Көп жағдайда олар сіздің нәресте туылғаннан кейін көп ұзамай кетеді. Алайда, егер ауырсыну болса немесе тік ішектен қан кетсе, провайдеріңізге хабарласыңыз.

Көбірек білу үшін:

  • Жүктілік кезінде газ және қышу
  • Жүктілік кезінде жүректің қышуы
  • Сіздің жүктілік рационыңыз: дұрыс тамақтану негіздері


Бейнені қараңыз: Жүктілік кезінде ескеретін жайттар Аналар әлемі. жүктілік туралы (Қараша 2021).