Ақпарат

Жүктілік бла: жүктілікпен ауырған

Жүктілік бла: жүктілікпен ауырған

Мен жүкті болғанымнан ауырып тұрмын! Маған бір нәрсе дұрыс емес пе?

Жоқ, осылай сезіну қалыпты жағдай. Көптеген әйелдер үшінші триместрде жүктіліктен шаршайды (және кейбіреулері одан да ертерек). Жүктіліктің алғашқы бірнеше апталары мен айларындағы қызықты және жаңа нәрсе алтыншы немесе жетінші айға қарай жалықтыруы мүмкін.

Кешікпей төсектен шығып, әр тұрып жатқанда онтанып, күніне он екі рет шымшу қажет емес. Әрине, сізге пойызға орын ұсынылуы мүмкін, бірақ сонымен қатар созылу белгілері мен жүректің жарасы сияқты кішкене ләззат сезінесіз. Қызғылт жылтырды тіпті ең қызықты анадан тазарту жеткілікті.

Алайда, егер сіздің жүктілік кезіңіз сіздің жұмысыңызға әсер ететін тұрақты блюз немесе мазасыздық сияқты сезіне бастаса, дәрігермен сөйлесіңіз. Көңіл-күйдің өзгеруі жүктілік кезінде жиі кездеседі (әсіресе ПМС-мен ауыратын әйелдер арасында), созылмалы скучно және құлақсыздық депрессияның белгілері болуы мүмкін.

Босанғаннан кейінгі депрессия бұқаралық ақпарат құралдарының назарына көбірек түседі, бірақ әйелдердің кем дегенде 10 пайызы жүктілік кезінде депрессиямен ауырады. Емделмеген депрессия сізге жақсы болмайды, сондықтан емделу маңызды. Бақытымызға орай, жүктілікке байланысты депрессияның көптеген жағдайларын қолдаушы терапевт және қажет болған жағдайда антидепрессантты дәрі-дәрмектермен емдеуге болады.

Басқалармен қарым-қатынас

Сіздің физикалық қолайсыздығыңыздың арқасында сіз өзіңіздің жүктілігіңіз туралы шексіз сұрақтар мен басқалардың пікірлеріне шыдай аласыз. «Мен көрсете бастағаннан кейін, жұмыста ешкім маған жүкті болғаннан басқа ештеңе туралы сөйлеспеді», - деп еске алады Нью-Гэмпширдегі есепші және бірінің анасы Сьюзан Грир. «Алтыншы айда мен бұл нәрестені сыртқа шығарып, денемді және жеке басымды қайтадан алғым келді».

Сосын сіздің физикалық күйіңіз туралы сұралмаған пікірлер бар. «Мен әрдайым 'Wow, сіз солай үлкен! ' түсініктемелер, кеңестер мен сұрамаған адамдар және менің асқазаныма тиген адамдар, - деп жазады болашақ сайтымыздың қауымдастығы. «Мен болмағандаймын. қазірдің өзінде мен өзімді қаншалықты ыңғайсыз сезінемін! »

Көптеген әйелдер өсіп келе жатқан денесіне бағытталған әңгімелерден шаршайды. Сөйлесуді жүктілікке жатпайтын тақырыптарға қайта бастаңыз - ауа-райы немесе соңғы шынайы шоу болса да. Отбасыңызға және жақын достарыңызға тамақ құмарлығына қатысы жоқ және аяғыңызды көре алмайтын нәрселер туралы сөйлескендей сезінетіндігіңізді айтыңыз.

Сондай-ақ, қажеттілік сезінген кезде желдетуге рұқсат беріңіз. Отбасы мен достарыңызға (немесе тіпті өмірлік серіктестерге) жүктілік туралы сөйлесуден үзіліс қажет болғанда, сіз болашақ аналардан симпатикалық құлақты таба аласыз. Біздің сайтымыздың қауымдастығында дәл осы айда басқа әйелдермен сауда жасау туралы кеңес беріңіз.

 

3D анимациялық көрінісі жүктіліктің үшінші триместріндегі нәрестеге.

Уақытыңызды таңдайсыз

Сіз ауа-райының қаншалықты ашуланғанына қарамастан, қазір сіздің соңғы апталарыңызда немесе айларыңызда нәресте кезіндегі бостандықты сезінудің уақыты келді. Айлар мен жылдар ішінде! - сіздің сәбиіңіз дүниеге келгеннен кейін, сізге уақыт өте бағалы болады.

Кейбір әйелдер бұл күндерді жаңа туған нәрестесінің келуін жоспарлау, балабақша құру және керек-жарақтар сатып алу үшін немесе декреттік демалыс пен бала күтімі туралы егжей-тегжейлерін жоспарлау үшін пайдаланады. Сіз өзіңіздің жүктілік және нәрестелік душ туралы жазбаларды жинап, жергілікті медициналық орталықта ата-ана сыныбын өткізіп немесе бесік жырын үйреніп көріңіз.

Кейде сізге нәрестеге байланысты барлық нәрселерден үзіліс қажет. Әрекеттерді жоспарлаңыз, тапсырмалар алыңыз және жаңа анасы өзінің бос жұмыс кестесіне кіріп кете алмайтын әуестігімен айналысыңыз. Кейбір идеялар:

  • Достарыңызбен түскі ас немесе телефон күндерін жасаңыз. «Менің достарымның көпшілігімен егіздерім дүниеге келгеннен кейін алты ай ішінде жақсы әңгіме өрбіте алмаймын деп ойлаймын», - деп жазады біздің қоғамдастықта бір әйел.
  • Жаңа нәрсе үйреніңіз. Кітапханадағы кітаптарды әдеттегідей алмайтын болыңыз. «Мен астрономия кітабын оқи бастадым, мен кейбір шоқжұлдыздарды біле аламын. Кім біледі, мүмкін мен түн ортасында тамақтану кезінде сәбиге жұлдыздар туралы сөйлесетін боламын», - дейді болашақ Барбара.
  • Өз кеңістігіңізді ретке келтіріңіз. Файлдарыңызды тазалаңыз, ас үй сөресіндегі қоқыс арқылы өтіп кетіңіз немесе сол қораптағы фотосуреттерді фотоальбомға салыңыз. Сіз үйде көп ұйымдастыра аласыз, бұл сізді физикалық тұрғыдан шаршатпайды, ал аналық режимде болғаннан кейін сіз төмендеген кептелістерге ризашылығыңызды білдіресіз.
  • Массаж жасаңыз. «Мен босанғанға дейінгі массаждан кейін өзімді жақсы сезінемін. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, оны алыңыз! Бұл ақшаға тұрарлық», - деп жазады Ceri біздің қоғамдастықтағы хабарламада. Арзанырақ күтім жасау үшін шашты сергітетін немесе тыныштандыратын педикюрге арналған көктем қажет.
  • Уақытты үнемдеу үшін және сіздің ақыл-парасатыңызға сілтемелер орнатыңыз. Қала маңындағы мейрамханалардан тамақтану мәзірлерін жинаңыз, мұздатқыш тағам дайындаңыз және сәбилерді іздеуді бастаңыз, сондықтан ауыртпалық болған алғашқы айларда көмек қол жетімді болады.
  • Жаттығудың жаңа әдісін қолданып көріңіз. Дене белсенділігі - бұл сіздің көңіл-күйіңізді және энергияңызды көтерудің сенімді тәсілі. Досыңызды серуенге, шомылуға, перинатальдық йога сабағын тексеруге немесе денеңіздің қозғалуының басқа әдісін қолдануға шақырыңыз. (Жаттығудан аулақ болудың медициналық себебі болса, алдымен дәрігермен хабарласыңыз.)
  • Көгалдандыруды таңдаңыз. «Бақшаны бастау маған үшінші триместрдегі ауыртпалықты жеңуге көмектесті», - дейді Нью-Гэмпшир анасы Сюзан Грир. «Мен бірнеше тұқым отырғыздым, бірақ көбінесе жас өсімдіктер мен ағаштарды трансплантацияладым - уақыт өте келе басқа нәрсенің өсуін күту идеясы мен үшін тым көп болды!»
  • Серіктесіңізбен байланысыңыз. Бірлескен, романтикалық кештерде бірге рахаттаныңыз - мейрамханаға барғыңыз келе ме, үйде жайлы тамақтана аласыз ба - мүмкіндігіңізше бір-біріңізге көңіл бөліңіз.
  • Басқа әлемге қашу. Роман бастаңыз немесе сізді басқа жерге немесе уақытқа апаратын телешоулар мен фильмдер көріңіз.


Бейнені қараңыз: Жүктілік кезіндегі анализ - Генетикалық анализ (Қыркүйек 2021).