Ақпарат

Салауатты тамақтануды дамытудың 5 кеңесі

Салауатты тамақтануды дамытудың 5 кеңесі

1. Сау майларды пайдаланыңыз.

  • Майсыз сүт өнімдері: айран, ірімшік, сүт (12 айдан кейін)
  • Омега-3 май қышқылдары: лосось және басқа да майлы балықтар
  • Қанықпаған майлар: авокадо, зәйтүн майы

2. Балаңызды авантюристті жеуге үйретіңіз. Дәмдердің кең спектрін зерттеңіз:

  • Қышқыл
  • Тұзды
  • Ащы
  • Тәтті

3. Қабылдамай орама. Балаңызға белгілі бір тағамдарды ұнатуға шешім қабылдағанға дейін бірнеше уақыт кетуі мүмкін.

4. Өңделген тағамға оңай жетіңіз:

  • Ыстық иттер
  • Ақ нан
  • Консервіленген сорпа
  • Етті ет
  • Крекерлер, алтын балықтар және алғышарттар

Бұл тағамдарда натрий көп, ал қоректік заттар аз.

5. Қантты тағамға назар аударыңыз:

  • Дәмді йогурт
  • Шырындар
  • Сода
  • Желатинді десерттер

Бақытты тамақтану!


Бейнені қараңыз: Вирусты ауру кезінде тамақты немен және қалай шаю керек? (Қыркүйек 2021).