Ақпарат

Пренатальдық йога: модификацияланған көгершін позасы

Пренатальдық йога: модификацияланған көгершін позасы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намасқар!

Түрлендірілген көгершін позасы үшін орындыққа отырыңыз.

Тыныс алып, оң аяғыңызды сол жақ жамбасыңызға жайлап қойыңыз.

Қолдарыңызды бүгілген оң аяғыңызға, алақаныңызды жоғары қаратып қойыңыз.

Тыныс алыңыз. Баяу қолдарыңызды алға қарай итеріңіз. Мойын мен омыртқаны кезекпен ұстаңыз. Алға қарай еңкейгенде арқаңызды тік ұстаңыз.

Позицияны бірнеше дем алыңыз. Омыртқаның, оң жамбастың және жіңішке аймағыңыздың созылуын сезіңіз.

Ингаля, және баяу тік күйге оралыңыз. Оң аяғыңызды жерге баяу қойыңыз. Босаңсыңыз.

Тыныс алып, сол аяғыңызды оң жамбасыңызға қойыңыз. Баяу алға иілу кезінде дем шығару.

Қолдарыңызды алға созыңыз. Омыртқаның, сол жамбастың және жіңішке аймағыңыздың созылуын сезіңіз.

Біркелкі тыныс алыңыз. Мойын мен омыртқаны кезекпен ұстаңыз.

Ингаля, және баяу тік күйге оралыңыз. Сол аяғыңызды жерге қойыңыз.


Бейнені қараңыз: ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ. ПОВТОРЯЕМ ПОЗЫ ИЗ ЙОГИ ПО ФОТО (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Gokree

    the Riposte, the sign of the spirit :)

  2. Dimitrie

    Excuse, that I interrupt you.

  3. Zulkikora

    Менің ойымша, ол дұрыс емес. Мен оны дәлелдей аламын.

  4. Malara

    Wacker, what a phrase ... the excellent thought

  5. Drem

    олжа туралы жазуды ұмытып кетіппін!!!!!!!!!

  6. Mugal

    Қандай керемет фраза



Хабарлама жазыңыз