We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Намасқар!
Түрлендірілген көгершін позасы үшін орындыққа отырыңыз.
Тыныс алып, оң аяғыңызды сол жақ жамбасыңызға жайлап қойыңыз.
Қолдарыңызды бүгілген оң аяғыңызға, алақаныңызды жоғары қаратып қойыңыз.
Тыныс алыңыз. Баяу қолдарыңызды алға қарай итеріңіз. Мойын мен омыртқаны кезекпен ұстаңыз. Алға қарай еңкейгенде арқаңызды тік ұстаңыз.
Позицияны бірнеше дем алыңыз. Омыртқаның, оң жамбастың және жіңішке аймағыңыздың созылуын сезіңіз.
Ингаля, және баяу тік күйге оралыңыз. Оң аяғыңызды жерге баяу қойыңыз. Босаңсыңыз.
Тыныс алып, сол аяғыңызды оң жамбасыңызға қойыңыз. Баяу алға иілу кезінде дем шығару.
Қолдарыңызды алға созыңыз. Омыртқаның, сол жамбастың және жіңішке аймағыңыздың созылуын сезіңіз.
Біркелкі тыныс алыңыз. Мойын мен омыртқаны кезекпен ұстаңыз.
Ингаля, және баяу тік күйге оралыңыз. Сол аяғыңызды жерге қойыңыз.
the Riposte, the sign of the spirit :)
Excuse, that I interrupt you.
Менің ойымша, ол дұрыс емес. Мен оны дәлелдей аламын.
Wacker, what a phrase ... the excellent thought
олжа туралы жазуды ұмытып кетіппін!!!!!!!!!
Қандай керемет фраза