Ақпарат

Пренатальды йога: құдай позасы

Пренатальды йога: құдай позасы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намасқар!

Богиня позасы үшін аяғыңызбен ыңғайлы қадамдармен тұрыңыз. Қолдарыңызды бүйірлеріңізден ұстаңыз. Жамбастың бұлшық еттерін тартыңыз.

Тыныс алғанда, қолдарыңыз олардан жоғары болғанша баяу көтеріңіз.

Дем шығару кезінде қолдарыңыз бен тізелеріңізді баяу бүгіңіз. Ашыңыз және саусақтарыңызды созыңыз. Жамбасыңызды ыңғайлы болғанша төмендетіңіз. Позицияны ұстап, біркелкі дем алыңыз.

Ингаляция кезінде аяқтарыңыз бен қолдарыңызды түзетіңіз.

Беліңізді ыңғайлыға дейін шығарыңыз және түсіріңіз. Біркелкі тыныс алыңыз.

Ингаляция кезінде аяқтарыңыз бен қолдарыңызды түзетіңіз.

Содан кейін, дем шығарғанда, баяу бастапқы қалпына келгенше қолыңызды төмендетіңіз.


Бейнені қараңыз: Информбюро эфирінен көрсетілген аяғы ауыр келіншек екінші баласын дүниеге әкелді (Мамыр 2022).