We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Намасқар!
Богиня позасы үшін аяғыңызбен ыңғайлы қадамдармен тұрыңыз. Қолдарыңызды бүйірлеріңізден ұстаңыз. Жамбастың бұлшық еттерін тартыңыз.
Тыныс алғанда, қолдарыңыз олардан жоғары болғанша баяу көтеріңіз.
Дем шығару кезінде қолдарыңыз бен тізелеріңізді баяу бүгіңіз. Ашыңыз және саусақтарыңызды созыңыз. Жамбасыңызды ыңғайлы болғанша төмендетіңіз. Позицияны ұстап, біркелкі дем алыңыз.
Ингаляция кезінде аяқтарыңыз бен қолдарыңызды түзетіңіз.
Беліңізді ыңғайлыға дейін шығарыңыз және түсіріңіз. Біркелкі тыныс алыңыз.
Ингаляция кезінде аяқтарыңыз бен қолдарыңызды түзетіңіз.
Содан кейін, дем шығарғанда, баяу бастапқы қалпына келгенше қолыңызды төмендетіңіз.
