Ақпарат

Пренатальды йога: мысықтың созылу позасы

Пренатальды йога: мысықтың созылу позасы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намасқар!

Мысықтың созылуы үшін қолдарыңыз бен тізелеріңізден бастаңыз. Арқаңызды тегіс етіп, мойныңыз омыртқаға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

Терең тыныс алыңыз. Иегіңізді сәл көтеріңіз. Құйрығыңызды жоғары бұраңыз. Арқаңызды жұмсақ батырыңыз.

Дем шығарған кезде құйрығыңызды бүктеңіз. Иегіңізді кеудеге тигізіп, арқаңызды жоғарыға қарай итеріңіз.

Ингал. Арқаңызды төменге қойыңыз.

Шығу. Арқаңызды жоғары қарай итеріңіз. Қолдарыңызды тік ұстаңыз.

Ингал. Арқаңызды жоғары қарай итеріңіз.

Бірнеше рет қайталаңыз. Дем алу кезінде бір позициядан екінші орынға біркелкі ағыңыз.

Баяу бастапқы күйге оралыңыз.


Бейнені қараңыз: ҮЙДЕ МЫСЫҚ БАҒУҒА БОЛА МА? МЫСЫҚТЫҢ ИСЛАМ ДІНІНДЕГІ ОРНЫ (Мамыр 2022).