Ақпарат

Жүктілік кезінде қалай дұрыс және сау болу керек

Жүктілік кезінде қалай дұрыс және сау болу керек


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:12 мин | 4,257,898 қаралды

Йога мен Пилатестен бастап жүзу мен батыл серуендеуге дейін, жүктілік кезінде белсенді және сергек болудың бірнеше жақсы әдісі бар.

Транскрипциясын көрсету

Міне, жүктілік кезінде сау және сау болудың бірнеше жақсы әдісі:

  • Су бұлшық еттеріңіз бен буындарыңызды жүзу немесе су-аэробика сабақтарымен қамтамасыз етсін.
  • Йога - стрессті жеңудің және икемділікті арттырудың тамаша тәсілі
  • Жаяу серуендеуді, жүгіруді немесе өзіңізді жайлы сезінетін кез-келген басқа аэробикалық жаттығуды қолданып көріңіз.
  • Пилатес сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді нығайтып, тепе-теңдікке көмектеседі.
  • Балаға арналған жаттығулар - бұл жаттығулар және жаттығулар.
  • Пренатальды-жаттығу сабақтарын іздеңіз. Бұл басқа жүкті әйелдермен кездестірудің қызықты тәсілі. Жүкті әйелдерге арналған төмен импульсті-аэробика класын таба аласыз ба?
  • Балет және Зумба сияқты би стилі өте қызықты, бірақ іштеріңіз өскен сайын қимыл-қозғалыстарыңызды өзгерту керек болады.
  • Егер сіз сенімді байкер болсаңыз, велосипедпен жүру өте жақсы, бірақ велосипедпен жүру қауіпсіз болады, әсіресе егер сізде тепе-теңдік проблемалары болса.
  • Көгалдандыру және үй жұмыстары - белсенді болудың тамаша тәсілі; ауыр көтеруді басқаларға қалдырыңыз.
  • Тіпті секс сізге бірнеше калорияны кетіруге көмектеседі!


Бейнені қараңыз: Жүкті әйелдерге керекті 13 кеңес 2-бөлім. Аналар әлемі (Мамыр 2022).