Ақпарат

Босануға арналған жүктілік массажы

Босануға арналған жүктілік массажы

2:12 мин | 1,472,052 қаралды

Жүктілік сіздің денеңізге қатал. Жүктілікке арналған массаж сізді серпімді және шаршаған бұлшықеттерді жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің серіктесіңізді тыныштандыруға және демалуға көмектесетін жүктілік кезінде және босану бөлмесінде қолдануға болатын қарапайым техниканы біліңіз.

Жүктілікке арналған массаж туралы ескертулер:

  • Серіктесіңізбен тіркеліңіз
  • Терең қысымды қолданбаңыз
  • Оның жүктілігі орта босанғаннан кейін артында жатпасын

Массаж терапевті: Терри Этон - бұл ұлттық сертификатталған массаж терапевті және Боулдер массаж терапиясының жетілдірілген бағдарламасы, бұлшықет массажына, босанғанға дейінгі және интегративті емдеуге баса назар аударады.

Тұрған орыны: СенСпа, Сан-Франциско, Калифорния. SenSpa массаж, теріні күту, акупунктура, натуропатиялық медицина және денсаулықты сақтау саласында мамандандырылған.

Авторы: MegTV

Транскрипциясын көрсету

Терри Итон: Еңбек шаршағыш және стрессті болуы мүмкін, сондықтан мен Эмимен бірге өз серіктесіңізді сәл ыңғайлы ету үшін бірнеше техниканы көрсетемін. Ами, сәлем. Келгеніңізге рахмет.

Эми: Сәлем.

Терри Итон: Бүгін қанша жолдасың?

Эми: Мен 23 аптадамын.

Терри Итон: Жиырма үш апта. Сондықтан анам шынымен денесінің жылжуын және өзгеруін сезіне бастайды. Сондықтан мен оған үйде өзін қалай ыңғайлы сезіну үшін алдымен оны қалай ұсынуға болатындығын көрсетемін. Сіз жастықшаларды үйдің кез-келген жерінен қолдануға болады. Сондықтан мен сіз үшін тізеңізді көтергіңіз келеді. Бұл ыңғайлы ма?

Эми: Иә.

Терри Итон: Сосын сіз дәл осы кішкентай жастықты оның тізесіне қойып отырсыз, ол да оны құшақтай алады. Бұл оның аяқ-қолдары мен буындарынан сәл салмақ түсіруге көмектеседі.

Шаштар

Әріптестер, алғашқы әдістердің бірі - шаштың шашты бас терісіне тигізу. Шашты маңдайға сәйкес келетін жерден бастаңыз және жай ғана артқа қарай тартыңыз. Дем алуды гид ретінде пайдаланыңыз, терең дем алып, анасына да терең дем алыңыз. Шаш сызығымен құлаққа қарай жүру. Мен әр жерде шамамен 3-5 рет соққыны жасағанды ​​ұнатамын. Бұл шынымен тыныштандыруы мүмкін. Содан кейін сіз өзіңіздің бетіңізбен жұмыс жасай бастай аласыз. Саусақтарыңызды оң жақ сүйектің арасына салыңыз да, артқа қарай тарта бастаңыз. Бұл өте тыныштандыратын болуы мүмкін және сіз шаш сызығына немесе шаш арқылы өтуге болады. Анашым, бұл қалай? Сіз қайсысын жақсы көресіз?

Эми: Шаш сызығы арқылы.

Терри Итон: Шаш сызығы арқылы? Тағы да ол сізге не қажет екенін айтып береді.

Бет релаксациясы

Серіктестердің келесі әдісі тек храмдардан бастап, баяу соққылармен басталады. Ойластырылған шеңберлер. Тағы да, анаммен бірге терең дем алыңыз. Сіз онымен де дем ала аласыз. Маңдайға көтерілу. Енді сіздің бетіңізді төмен қаратып жұмыс жасаңыз, жақ сүйегіне тигізгеніңізге сенімді болыңыз. Буындар жүктілік кезінде аздап ауырып, нәзік болып кетуі мүмкін, сондықтан ол жерде аздап көңіл бөлген өте жақсы.

Қолды соққылар

Денені төмен қарай жылжыта отырып, қолға жеңіл соққылар жасай аламыз. Мен жай ғана мойыннан бастаймын және қолды ақырын серпіп, барлық буындарды ұқыпты ұстайтындығыңызға, оның жақсы сабақтастығы бар екеніне және өте тыныштандыратынына сенімдімін.

Қолды және қолды қысу

Сіз қолдана алатын тағы бір техника, серіктестер, бұл жай ғана қолды жеңіл басып, жоғарыдан бастайды. Қолдың екі жағында бір қолмен және әр буын арқылы жай ғана қысу. Анам терең дем алады. Әріптестер, әр саусақты қысып отырғаныңызға көз жеткізіңіз. 2-ден 3-секундқа дейін жағымды қысуды нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз.

Бұл сіз босану кезінде және жүктілік кезінде қолдануға болатын керемет әдістер.


Бейнені қараңыз: Сәби күтімі (Қаңтар 2022).