Ақпарат

Босануға байланысты кеңестер

Босануға байланысты кеңестер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2:57 мин | 3,612,171 қаралды

Демалу оңай босануға мүмкіндік береді. Босану кезінде өзіңізді тыныштандырудың ең жақсы әдістері мынада.

Транскрипциясын көрсету

Еңбек жаттықтырушысы: Сіз жақсы жұмыс жасап жатырсыз. Сен мықтысың. Сіздің денеңіз мықты. Сіз жасай аласыз.

Баяндамашы: Көптеген аналар үшін босану марафон сияқты. Демалуды және демалуды үйрену, әсіресе жиырылу арасында - дайындық пен жаттығуды қажет етеді.

Көптеген зерттеулер сіздің жұмыс кезінде бір немесе бірнеше релаксация әдістерін қолдансаңыз, сіздің туған тәжірибеңіз әлдеқайда жеңілірек және ықтимал қысқа және аз ауырады деп растайды.

Сіз пайдаланатын ондаған ресурстар бар, және көптеген ауруханалар мен босану орталықтары сізге дайындықты және сабақта серіктес ретінде қалай демалуға болатындығын үйретеді.

Сара Удеграфт, RN: Егер сіз босану кезінде ұзақ уайым мен қорқыныш сезінсеңіз, бұл сіздің жүктілікке әсер етуі мүмкін, сіздің жатырыңызға түсетін қан мен оттегінің мөлшерін азайту арқылы сіздің жиырылуыңызға әсер етеді және уақыт өте келе әсер етуі мүмкін. сәбидің еңбекке қалай төзетіндігі.

Баяндамашы: Бастаудың керемет жері - тыныс алуды үйрену. Мұрын арқылы терең тыныс алуды жаттығыңыз.

Мередит Джейкоби, йога бойынша нұсқаушы: Сонымен аузы жабық, иегі босаңсыған. Мұрыннан дем алыңыз ..., содан кейін мұрыннан.

Баяндамашы: Тыныс алу сізге және сіздің балаңызға жүктемені жеңілдетеді және жиырылу кезінде тыныштықты сақтауға көмектеседі.

Йога алдындағы жаттығулар сізді босаңсу үшін визуализацияны қолдануға үйретеді.

Сондай-ақ сіз стрессті жеңілдететін позаларды кейінірек ауырсынуды жеңілдету үшін қолдануға болатынын білесіз.

Баяу, кең жамбас шеңберлері көптеген аналардың сүйіктісі.

Йога нұсқаушысы: Қолдар мен тізелер артқы жағынан көп қысым жасайды. Әйелдер қолдарында және тізелерінде болғанды ​​жақсы көреді, және олар белдерін қозғағанды ​​жақсы көреді.

Мұрын арқылы дем шығару, белді солға, өкшенің артына шығарып, шеңберді оңға, алақанға және қайтадан солға қарай созу. Тек өзіңізді босатыңыз.

Баяндамашы: жауап жоқ. Басқа ана үшін релаксация шамдардың күңгірттеуін және жаттығу допында отырғанда белін бұруды білдіруі мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз сізді жігерлендіріп қана қоймай, тыныштық пен тыныштықты сақтап қалуда үлкен көмек бола алады ...

Серіктес: Жақсы жұмыс, жақсы жұмыс.

Баяндамашы: Сонымен қатар массаж жасаудың қарапайым әдістерін қолдана отырып, мысалы, алақандарыңыздың негізін немесе екі саусағыңызды төменгі арқа мен омыртқаңызды сырғыту үшін қолданыңыз.

Артқы жұмыста тыныш болу үшін, саумрада (омыртқаның түбіндегі үшбұрышты сүйек) немесе екі жақты жамбас қысу әдісін қолданып көріңіз.

Медбике: екі жағына бірдей қысым көрсете отырып, ол қысымды төмендетеді. Бұл өте жақсы жұмыс істейді.

Баяндамашы: Жүктілік кезінде сізге және сіздің денеңізге қандай релаксация әдісі жақсы жұмыс істейтінін біліп, жаттығуға уақыт бөліңіз.

Медбике: Егер сіз өзіңіздің денеңізге сенім артатын болсаңыз, онда сіз демаласыз. Қысу қарқынды болады. Жүктілік аяқталғаннан кейін сіз дем алып, оны жіберуге тырысыңыз, бұл сіздің нәрестеңіздің дүниеге келуіне бір қадам жақын екенін біліңіз.


Бейнені қараңыз: Баланың тілі ерте шығу үшін не істеу керек? Жаңа күн бағдарламасы. (Мамыр 2022).